由于各方面的壓力，心理狀態(tài)的調節(jié)不及時，就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠現(xiàn)象的發(fā)生，往往是令人十分苦惱的，有的時候神經越緊張越不容易睡著，導致失眠現(xiàn)象越來越嚴重，心理護理在失眠治療中起著重要作用，可以解決患者的根本問題，因此患者應掌握正確的心理護理方法。發(fā)生了失眠現(xiàn)象我們該如何更好地調節(jié)一下自己的心理狀態(tài)呢，怎樣才能夠擁有一個良好的心理狀態(tài)去應對失眠呢，下面就讓我們大家來一起了解一下
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
發(fā)生了失眠現(xiàn)象，一定要注意自己心理狀態(tài)的調節(jié)，不要給自己太大的心理負擔，一個積極樂觀的心態(tài)是很重要的，注意保證正常的作息時間和飲食習慣，注意運動，運動不但會增強體質而且對于睡眠也是非常有好處的，希望以上信息對您有所幫助，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家，