孕婦屬于容易失眠的一類人群。由于懷孕后體內(nèi)激素的變化會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。孕婦失眠多夢(mèng)對(duì)白天的生活會(huì)造成一定的影響，失眠還會(huì)導(dǎo)致心情變得糟糕，情緒和精神狀態(tài)極為不佳，對(duì)于胎兒間接產(chǎn)生影響。孕婦失眠了怎么辦呢？孕期失眠需要注意哪些問題，我們一起來了解。
專家說，孕期可以到室外散散步，呼吸新鮮的空氣，可以調(diào)節(jié)心情，晚上適當(dāng)?shù)目纯措娨暎綍r(shí)也可以閱讀一些書籍，對(duì)于身心都有一定的幫助。
孕期會(huì)出現(xiàn)軀體不適（惡心、腿抽筋、胎動(dòng)）和情緒（沮喪、憂慮。焦慮）等情況，都會(huì)影響睡眠，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔(dān)心。另外，孕婦在白天不要睡的太多，盡量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運(yùn)動(dòng)，散步較好。
安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用
晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
失眠屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決；屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師診治，以免加重病情。
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