最近老是失眠多夢(mèng)怎么辦？網(wǎng)友在與專(zhuān)家在線咨詢中紛紛詢問(wèn)此問(wèn)題的答案。一般來(lái)說(shuō)，今夜失眠了與老是失眠的問(wèn)題我們并不能一次性解決長(zhǎng)期不再犯。同感冒發(fā)燒一樣，失眠多夢(mèng)也可多次發(fā)生在我們身上。那么，老是失眠多夢(mèng)怎么辦？有何解決辦法呢?我們不妨看看以下介紹的失眠的預(yù)防與保健方法。
失眠的原因有多種，如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。針對(duì)這些原因，想要改善睡眠質(zhì)量，可嘗試以下辦法：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
?、趨⒓託夤?、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
?、苊呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
老是失眠多夢(mèng)怎么辦的自我調(diào)節(jié)方法：
食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
經(jīng)常失眠,可用蓮子，龍眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
心虛多汗失眠者,可用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參，當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。