我們都知道婚姻生活需要經(jīng)營(yíng)，婦女是家庭中的“半邊天”，女性在家庭中的作用是巨大的，一般來(lái)說(shuō)女性承擔(dān)著料理家庭日常事務(wù)的義務(wù)，還要照顧父母兒女，現(xiàn)在很多女性朋友也要上班維持生計(jì)。早上天不亮就要起床為一家老小做飯，晚上又要拖著疲憊的身軀收拾家務(wù)，由于平日的操勞，很多女性朋友都出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠怎么辦?不要急，中醫(yī)專家告訴您幾個(gè)治療失眠的小妙招：

　　1，首先找準(zhǔn)病因，分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。

　　2，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，錢(qián)氏中醫(yī)專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事腦力活的人，如果中午能抽出15分鐘的時(shí)間進(jìn)行靜息。不必睡著，在安靜的環(huán)境中閉目養(yǎng)神，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入睡。

　　3，聽(tīng)音樂(lè)，利用輕音樂(lè)來(lái)幫助自己順利入睡。比如：班得瑞鋼琴曲，民族古箏曲等歡快愉悅的曲目，能讓失眠患者的大腦神經(jīng)放松不再緊繃，可以有效的使人遠(yuǎn)離緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

　　4，食物助眠，大棗每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用。牛奶，牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。蓮子，蓮子和大棗一樣有助于說(shuō)面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營(yíng)養(yǎng)，因此食用其外皮為較好地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。

　　5，按摩，如摩擦涌泉穴，常用穩(wěn)邁舒按摩，運(yùn)動(dòng)按摩前較好用溫水洗一下腳，運(yùn)動(dòng)按摩后飲一杯水，以便達(dá)到較好效果。坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在按摩輪上前后移動(dòng)雙腳即可，注意交替選擇運(yùn)動(dòng)按摩方式?？蓡文_運(yùn)動(dòng)按摩;或一只腳做運(yùn)動(dòng)按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩;或雙腿腳同向運(yùn)動(dòng);或雙腿腳反向運(yùn)動(dòng)。用力不要過(guò)猛，要逐漸加快速度和加大力度。

　　以上就是專家針對(duì)女性失眠怎么辦相關(guān)方法的介紹，希望對(duì)您有所幫助，關(guān)于失眠的治療方法還有很多，像運(yùn)動(dòng)，清凈養(yǎng)神法，怡情暢神等等都是不錯(cuò)的選擇，專家建議您如果不能通過(guò)自我調(diào)節(jié)解決失眠的，建議及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)治療，以免耽誤病情，導(dǎo)致病情嚴(yán)重，最后我們祝您盡早遠(yuǎn)離失眠困擾，擁有和諧生活!