失眠應(yīng)該吃什么?大家都知道有個(gè)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于疾病的預(yù)防和治療能起到積極的作用，那對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該要吃些什么呢?怎樣吃才合理?合理的飲食能減輕失眠嗎?失眠了怎么辦?下面就請(qǐng)專家給我們介紹下。

　　豬心：在很多食療方法曾提到過(guò)，豬心的確具有安神的功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　靈芝：研究證實(shí)靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)劑血壓;有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠有明顯的臨床改善療效。

　　小米：醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)遏制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。