得了失眠癥怎么辦?失眠癥患者多以夜間難以入睡，或者入睡后很容易驚醒為主的表現(xiàn)癥狀。長期失眠嚴重影響了生活質(zhì)量。在此由治療失眠醫(yī)院的專家為我們講解”得了失眠癥怎么辦?“。

　　得了失眠癥怎么辦?

　　1、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。

　　2、彈指法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到感覺到有點累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　3、莫扎特的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂有有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　4、睡前散步。不管自己愿意不愿意，每天堅持睡前出去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

　　5、泡香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

　　得了失眠怎么辦?看了以上專家為我們做的介紹，相信您對此也有了一定的了解，如果您有什么問題，或想知道治療失眠的方法，現(xiàn)在可以點擊在線咨詢，或撥打?qū)＜覠峋€：-，會有我院優(yōu)秀專家為您做詳細解答。