&

高血壓（高血壓?。?/span>

生活中正確護(hù)理高血壓的方法有哪些

時(shí)間：2016-03-30來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　生活中正確護(hù)理高血壓的方法有哪些?雖然現(xiàn)在治療高血壓的方法有很多種，但是要想更好的治療高血壓，各位高血壓患者除了要積極接受治療外，生活中的護(hù)理工作也很關(guān)鍵，如溫水洗漱、起床不宜過(guò)猛、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，那么生活中正確護(hù)理高血壓的方法有哪些呢?下面我們針對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行具體介紹。

　　1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

　　2、起床不宜過(guò)猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

　　3、溫水洗漱：高血壓患者較好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。

　　4、飲食要三低二高：高血壓患者要低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽)。高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　5、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　6、房事要節(jié)制：高血壓患者在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。

　　7、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過(guò)度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個(gè)小時(shí)以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

　　8、舒緩音樂(lè)降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每日聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個(gè)百分點(diǎn)，一個(gè)月后下降4.4個(gè)百分點(diǎn)。

　　9、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，尤其注意不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

　　10、控制激動(dòng)情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)，應(yīng)盡量避免賭博等劣性?shī)蕵?lè)項(xiàng)目，以免因過(guò)于激動(dòng)引起高血壓。

　　11、大便要通暢：人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　以上就是生活中正確護(hù)理高血壓的方法有哪些的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要各位高血壓患者積極堅(jiān)持治療，生活中注意正確的飲食護(hù)理工作，那么高血壓疾病是可以被徹底治愈的。