生活中正確護理高血壓的方法有哪些
時間：2016-03-30來源：求醫(yī)網
生活中正確護理高血壓的方法有哪些?雖然現(xiàn)在治療高血壓的方法有很多種，但是要想更好的治療高血壓，各位高血壓患者除了要積極接受治療外，生活中的護理工作也很關鍵，如溫水洗漱、起床不宜過猛、避免劇烈運動，那么生活中正確護理高血壓的方法有哪些呢?下面我們針對此問題進行具體介紹。
1、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
2、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當?shù)膹埩Α?/p>
3、溫水洗漱：高血壓患者較好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。
4、飲食要三低二高：高血壓患者要低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)。高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
5、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
6、房事要節(jié)制：高血壓患者在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。
7、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減點量，并注意工作之余的放松。
8、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
9、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫(yī)生指導下適當服用藥物。
10、控制激動情緒：日常生活中應注意控制情緒，不可過于認真、激動，應盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起高血壓。
11、大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
以上就是生活中正確護理高血壓的方法有哪些的具體內容，相信大家已經有所了解，只要各位高血壓患者積極堅持治療，生活中注意正確的飲食護理工作，那么高血壓疾病是可以被**的。
查看更多關于生活中正確護理高血壓的方法有哪些的相關常識>>
