生活中正確護理高血壓的方法有哪些
時間:2016-03-30來源:求醫(yī)網(wǎng)
生活中正確護理高血壓的方法有哪些?雖然現(xiàn)在治療高血壓的方法有很多種,但是要想更好的治療高血壓,各位高血壓患者除了要積極接受治療外,生活中的護理工作也很關鍵,如溫水洗漱、起床不宜過猛、避免劇烈運動,那么生活中正確護理高血壓的方法有哪些呢?下面我們針對此問題進行具體介紹。
1、避免劇烈運動:高血壓患者不宜做劇烈運動,可選擇散步、太極拳等強度較小的運動,緩解全身中小動脈的緊張程度,有利于降壓。
2、起床不宜過猛:高血壓患者起床前應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當?shù)膹埩Α?/p>
3、溫水洗漱:高血壓患者較好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口,過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。
4、飲食要三低二高:高血壓患者要低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)。高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
5、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心臟負擔加重,血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
6、房事要節(jié)制:高血壓患者在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。
7、適當減少工作量:高血壓患者不宜過度疲勞,研究發(fā)現(xiàn),每周工作41個小時以上,患高血壓的幾率可上升15%,應適當給工作減點量,并注意工作之余的放松。
8、舒緩音樂降血壓:佛羅倫薩大學的研究人員發(fā)現(xiàn),高血壓患者每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸,一周后血壓可下降3.2個百分點,一個月后下降4.4個百分點。
9、保證睡眠質量:高血壓患者睡前看電視不要超過2小時,尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠,如嚴重失眠可在醫(yī)生指導下適當服用藥物。
10、控制激動情緒:日常生活中應注意控制情緒,不可過于認真、激動,應盡量避免賭博等劣性娛樂項目,以免因過于激動引起高血壓。
11、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人,則更明顯。因此,患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜,還應養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
以上就是生活中正確護理高血壓的方法有哪些的具體內(nèi)容,相信大家已經(jīng)有所了解,只要各位高血壓患者積極堅持治療,生活中注意正確的飲食護理工作,那么高血壓疾病是可以被徹底治愈的。
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