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高血壓（高血壓病）

冬季高血壓患者要注意什么

時間：2016-11-25來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　高血壓是一種比較常見的心血管科疾病，幾乎每個家庭都有這么一位高血壓患者，隨著冬天的到來，高血壓患者在日常生活中要注意什么呢，如果您不清楚也沒關(guān)系，看完下文的介紹，您就知道了。

　　冬季高血壓患者要注意什么?

　　1、不要隨意更換降壓藥：由于高血壓患者長期對一種藥物已經(jīng)適應(yīng)，而且有效果后，不要因為一時的血壓波動，就認(rèn)為身體出現(xiàn)耐藥性需要換藥。不斷換藥的結(jié)果就是身體需要不斷適應(yīng)新藥，對維持血壓穩(wěn)定并沒有好處。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食和生活生活習(xí)慣：晨起多躺10分鐘，秋季早晨氣溫較低，對于高血壓患者來說，起床應(yīng)該慢，遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節(jié)奏，能避免血壓急劇升高。此外，高血壓老人要特別注意防秋燥，別動怒，盡量保持心情愉快，多散步。中午可以保持午睡習(xí)慣，時間30分鐘至1個小時。晚飯后30分鐘再鍛煉?；加懈哐獕旱睦先耸切难芗膊〉母呶Ｈ巳海圆煌扑]高血壓患者進行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯后30分鐘開始鍛煉，鍛煉方式主要有散步、慢跑等有氧運動，運動時間控制在身體微微出汗就行，切忌劇烈運動，這樣會使血壓突然升高，出現(xiàn)危險。

　　3、秋季預(yù)防鼻出血：高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，這是因為中老年人血管逐漸老化，鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥，加上外力如鼻干時用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預(yù)示血壓不穩(wěn)定，要引起高度警惕，因為這往往是中風(fēng)的一種征兆。高血壓伴鼻出血的中老年人應(yīng)加強自我保健，在秋季應(yīng)注意以下幾點：按醫(yī)囑服藥;要保持心情開朗，情緒安定;飲食要平衡，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。

　　4、要注意清晨護理，要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風(fēng)走。

　　5、科學(xué)測量血壓。高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律，了解病情。在血壓穩(wěn)定后，可以延長測量的間隔時間，測量血壓需要注意：在活動以后應(yīng)至少休息5分鐘以上，要安靜舒適，座椅適當(dāng)，手臂與心臟等高;傳統(tǒng)的水銀血壓是國際上醫(yī)生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90mmHg以下，老年人的收縮壓降至150mmHg以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130 /80mmHg以下。

　　6、注意飲食，適當(dāng)?shù)倪M補。該類人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，適合患高血壓和高血脂的人群食用?？茖W(xué)制定進補方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

　　7、服用藥物確保血壓平穩(wěn)。高血壓目前還是一個世界范圍內(nèi)無法攻克的難題。因為無法治療，所以就算能通過服用各種降壓藥將血壓穩(wěn)定在正常水平范圍內(nèi)，但誰也不敢保證哪一天就會突然升高。不能徹底治愈，又不能不吃降壓藥，吃了藥又要忍受藥物帶來的副作用影響，實在是讓高血壓患者左右為難、苦不堪言。

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