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　　在我們的生活中，高血壓的患者一直都在尋找降壓的好措施，只要這些措施做到合理的運用，同時配合降壓藥物的基礎(chǔ)上，是可以很理想達(dá)到降壓效果。由于大家都忙于工作，因此都想知道高血壓的保健方法有那些，下面我們就為您介紹。

　　1、緩慢起床。高血壓病人尤其要重視避免讓自己在鬧鐘吵醒后立即起床的情況發(fā)生。正確的做法是早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

　　2、溫水洗漱。患者在平時要減少自己接觸冷水的機會，這是避免血壓驟然升高情況發(fā)生的一個重要方法。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。

　　3、晨飲一杯水。這是需要患者在平時養(yǎng)成的一個良好習(xí)慣，早上起床漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

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