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　　腰椎病的預(yù)防是很需要時(shí)間的，因而我們要打算對(duì)腰椎病進(jìn)行預(yù)防時(shí)，是**保證自己能夠做到堅(jiān)持不懈。另外，保證自己每天都進(jìn)行身體上的鍛煉，也是會(huì)讓我們遠(yuǎn)離腰椎病的侵襲的，畢竟只有身體抵抗力的增強(qiáng)，病癥才不會(huì)輕易的找上我們。

　　1、車(chē)輛駕駛?cè)?，可以在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕減輕腰部壓力。

　　2、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎?。吼B(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞，不負(fù)重，坐車(chē)不要打瞌睡，勞動(dòng)、行走時(shí)要防止跌閃、挫傷。

　　4、防治過(guò)度勞累：頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過(guò)度勞累，特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

　　5、預(yù)防腰椎病飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

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