腰椎病鍛煉治療，患者在得到醫(yī)院診斷結(jié)果后，可以根據(jù)病情的需要而做一些鍛煉運(yùn)動(dòng)來配合醫(yī)生治療，也可以預(yù)防一些別的疾病發(fā)生。積極的鍛煉不緊可以強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防腰椎病。以下就是醫(yī)院骨科專家為大家介紹的腰椎病的鍛煉方法。

　　一、臥在床上：雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時(shí)你會(huì)感到腰背肌在用力。堅(jiān)持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。依此方法每天做3次。

　　二、俯臥在床上：雙上肢伸直放在身體兩側(cè)，上身用力抬起約10公分，這時(shí)你會(huì)感到腰背肌在用力，同樣堅(jiān)持3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下，依此方法每天做3次。

　　三、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

　　四、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動(dòng)，同時(shí)肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。

　　五、前彎后伸兩側(cè)分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。

　　六、交叉扭腰： 兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。