腰椎病（腰椎疾?。?/span>
預(yù)防腰椎病的日常注意要點(diǎn)
雖然說(shuō)腰椎病不會(huì)傷害我們的生命安全，可是其帶給我們無(wú)法正常工作與生活的特點(diǎn)也是令人接受不了的，而若要對(duì)其治療，需要大把的時(shí)間不說(shuō)，還會(huì)花費(fèi)很多金錢(qián)，那么，有沒(méi)有比較好的預(yù)防腰椎病的方法呢?下面，我們就來(lái)了解一下吧。
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出。
2、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。
4、在日常工作過(guò)程中，經(jīng)常使用電腦的人群應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個(gè)90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將等。
溫馨提示
1.建議每晚睡硬板床。仰臥位時(shí)，腰下墊薄軟的小枕頭。當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。可以平臥、側(cè)臥或俯臥。 2.日常飲食要清淡，忌食過(guò)咸、辛辣食物。多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎等。
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