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預(yù)防腰椎病的日常注意要點(diǎn)

　　雖然說腰椎病不會(huì)傷害我們的生命安全，可是其帶給我們無法正常工作與生活的特點(diǎn)也是令人接受不了的，而若要對(duì)其治療，需要大把的時(shí)間不說，還會(huì)花費(fèi)很多金錢，那么，有沒有比較好的預(yù)防腰椎病的方法呢?下面，我們就來了解一下吧。

　　1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成腰椎間盤突出。

　　2、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　3、鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。

　　4、在日常工作過程中，經(jīng)常使用電腦的人群應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個(gè)90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將等。