怎樣預(yù)防腰椎病，腰椎病是電腦辦公與長(zhǎng)期伏案工作者的一大通病，如何去預(yù)防腰椎病，是大多數(shù)人都想知道的一個(gè)問(wèn)題。那么，下面就由醫(yī)院骨科專家來(lái)為大家介紹下腰椎病的預(yù)防方法。

　　1、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜：體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

　　2、正確用腰：搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　4、腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或者過(guò)軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個(gè)關(guān)鍵。

　　通過(guò)上述的介紹相信大家對(duì)于腰椎病的預(yù)防都有了一定的了解，如果您還有什么疑問(wèn)或想進(jìn)一步了解更多情況，可以撥打免費(fèi)熱線電話-，有醫(yī)院骨科專家為您解惑，也可以點(diǎn)擊頁(yè)面【在線咨詢】詢問(wèn)我們的在線專家。