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　　怎樣正確用腰預(yù)防腰椎病發(fā)生?頸腰椎疾病給患者朋友生活和工作上帶來諸多困擾，身體疼痛不適，嚴(yán)重時(shí)候更是難以忍受，因此在平時(shí)生活細(xì)節(jié)中我們應(yīng)該注重預(yù)防，做好預(yù)防工作才能更好地避免患上頸腰椎疾病。專家說，近年來，20多歲的腰椎間盤突出年輕患者頻頻出現(xiàn)，腰椎間盤突出癥患者越來越年輕化了。頸腰椎疾病發(fā)病因素較復(fù)雜，但最本質(zhì)的原因是隨著年齡的增長，椎間盤的退行性病變而導(dǎo)致的功能退化。頸腰椎病低齡化與不良生活方式密切相關(guān)，年輕人特別是從事電腦工作的人群工作壓力繁重，學(xué)習(xí)和工作時(shí)伏案時(shí)間過長，還有駕車、高枕、軟床等因素，都使人長時(shí)間保持單一姿勢，頸腰椎長時(shí)間疲勞，使得頸腰椎疾病發(fā)病率增高。

　　怎樣預(yù)防腰椎病的發(fā)生?下面專家就簡單給大家介紹一下腰椎病護(hù)理的重點(diǎn)：

　　1、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜：

　　體育運(yùn)動(dòng)可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

　　2、正確用腰：

　　搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運(yùn)動(dòng)：

　　堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　以上文章講述了關(guān)于怎樣預(yù)防腰椎病的發(fā)生的內(nèi)容，對此，專家表示，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變，加之扛重物、跌倒等外力作用使周圍韌帶撕裂、髓核脫出而壓迫神經(jīng)根，或因其周圍組織炎癥而發(fā)生粘連所致?；颊叱Ｍ话l(fā)腰痛，活動(dòng)不便，彎腰及行走困難等。

【本文由廣州河興痛風(fēng)研究院供稿】

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