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   預防腰間盤突出的措施？腰間盤突出的發(fā)病是很難受的，腰部直不起來也彎不下去，令患者時?？鄲溃械纳踔辽畈荒茏岳?，要經常在床上解決生活各種所需。那么預防腰椎間盤突出有什么措施呢?要預防腰間盤突出還是來聽下醫(yī)生的建議吧。

　　預防腰間盤突出的措施：

　　1.加強鍛煉

　　經常參加運動鍛煉，身體才會更加的強壯，腰椎才會更加穩(wěn)固，對于腰椎間盤突出預防是有好處的，還可以防止其他疾病的復發(fā)，但是運動一定要適可而止，防止急性造成腰部損傷，導致腰椎間盤突出的癥狀。

　　2.保證良好姿勢

　　不管是在站立、行走、坐位或是睡覺，姿勢一定要保持正確的，防止搬重物、急性彎腰、拖地的活動的進行，避免長時間的腰部一個姿勢工作，減少疲勞。

　　3.合理的使用空調

　　現代許多辦公室安裝空調了，在炎熱的夏天給辦公族帶來涼爽工作環(huán)境，但室溫太低、涼氣就會過重，使腰背肌肉、椎間盤周圍組織血運障礙，增加發(fā)生了腰痛機會。我們認為室溫在26度比較適宜，此外，空調的風口切忌不要對著腰部、后背。

　　4.注意及時的休息

　　疲勞是導致腰椎間盤突出的主要病因，一定要注意勞逸結合，不要等到累的時候才去休息，幾時休息對身體各大部位都有很大好處，還要注意保持腰部溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

　　以上是我們醫(yī)生為大家介紹的關于腰間盤突出的預防措施，相信大家都已經清楚了。腰間盤突出是比較嚴重的疾病，希望讀者朋友們平時要注意做好預防措施，祝早日恢復身體健康。

【本文由廣州河興痛風研究院供稿】

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