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　　痛經(jīng)是女性固有的一種疾病，其在月經(jīng)期間食用不當(dāng)?shù)娘嬍?、勞累過度等誘發(fā)下，繼而很容易產(chǎn)生腹痛難以忍受的現(xiàn)象，繼而極大影響著患者的不良情緒，所以在日常女性在患發(fā)的時(shí)候，積極的進(jìn)行合理調(diào)理，相信痛經(jīng)是會(huì)很快好轉(zhuǎn)的。那么，痛經(jīng)應(yīng)如何調(diào)理呢?

　　1、平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時(shí)要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等，以強(qiáng)身健體，增強(qiáng) 機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。

　　2、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時(shí)生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合， 保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減 輕上些。來月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

　　3、多食用富含纖維的食物，因?yàn)楸忝啬芤鹜唇?jīng)，而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

　　4、注意下身保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會(huì)加重疼痛。疼痛時(shí)，用熱水袋放在下腹 部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

　　痛經(jīng)給很多女性朋友帶來了疼痛和折磨，所以建議患發(fā)痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療的準(zhǔn)備，平時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，并且要消除一切對(duì)月經(jīng)不利的因素，避免過度的緊張、害怕等不良情緒，積極的面對(duì)此病勇敢的戰(zhàn)勝痛經(jīng)的堅(jiān)強(qiáng)信心。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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