在生活中，由于種種的原因造成了抑郁情緒的出現(xiàn)，它的出現(xiàn)無疑的給大家的生活和工作帶來了嚴重的影響，要懂得如何緩解以預(yù)防抑郁癥發(fā)病。下面是一些具體方法的介紹。
第一、及時肯定自己
預(yù)防抑郁癥發(fā)病，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第二、堅持正常活動
有的人本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及預(yù)防抑郁癥發(fā)病這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第三、定計劃留有余地
就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然后順利地完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。
第四、不談消極的東西
不談消極的東西這是預(yù)防抑郁癥發(fā)病的一大重點。親友較好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
預(yù)防抑郁癥的方法就是以上介紹的這些，對待抑郁癥主要的還是需要早發(fā)現(xiàn)早治療，不要因為病情的拖延而加重病情。