很多人由于工作繁忙常常需要加班，時(shí)間久了生物鐘逐漸改變。睡前思考事情或是過(guò)于興奮都會(huì)對(duì)失眠產(chǎn)生很大的影響。晚上睡不著怎么辦?目前，越來(lái)越多的人都有這樣的情況，晚上輾輾反側(cè)，難以入睡。那么，睡眠不好失眠怎么辦?
失眠的治療方法：
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
2.保持有規(guī)律的作息時(shí)間。失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上較好。
3.多曬陽(yáng)光。陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
4.享受睡前時(shí)光。睡前可以做很多事情，來(lái)幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè)等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。
生活中的簡(jiǎn)單方式就能有效的緩解調(diào)節(jié)失眠，但是優(yōu)秀專(zhuān)家提醒大家失眠如果沒(méi)有及時(shí)得到及時(shí)、有效的治療可能會(huì)導(dǎo)致病情的惡化當(dāng)出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)建議及時(shí)采取正規(guī)的治療方式，幫助患者早日恢復(fù)健康。