男人失眠如何調(diào)理呢？男人在社會中扮演著非常重要的角色，而且面對生活的壓力，家庭的壓力，工作的壓力，許多男人都出現(xiàn)了失眠的情況，男人失眠的問題越來越嚴(yán)重，那么男人失眠如何調(diào)理呢？這個(gè)問題一直困擾著許多男性朋友。
那么關(guān)于男人失眠的問題，接下來由專家首先來帶領(lǐng)大家了解一下失眠的原因有哪些？
①環(huán)境要素：住所的改變、睡眠環(huán)境喧鬧、聲光影響等等。
?、谏盍?xí)氣：睡前如果還喝一些如咖啡之類的飲料，或者抽煙、飲酒、熬夜加班，都會嚴(yán)重影響睡眠。
③軀區(qū)體要素：多數(shù)慢性失眠患者都是原發(fā)性的睡眠障礙，許多患者還有呼吸困難以及間歇性的肌肉抽搐。
其它身體情況如關(guān)節(jié)炎，胸口灼熱、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。
?、軌毫Υ螅耗腥耸叩闹匾蚓褪菈毫ι酱螅热缟顗毫?，工作壓力，情感壓力等等。
比如感到精神不濟(jì)，得不到重視；生活上的雜物繁瑣；情感問題，夫妻不和睦等等，都可能會導(dǎo)致失眠癥。
?、菔甙Y專家指出：多數(shù)中年男人失眠的問題，大多是因?yàn)槟腥?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/388/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=388>更年期的影響。
男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開端衰退，腦力和膂力均大不如前，處置任務(wù)和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力所能及，由是引發(fā)心思壓力，招致失眠。
以上是關(guān)于失眠原因的介紹，那么男人失眠怎么調(diào)理呢？接下來由失眠專家繼續(xù)為大家解讀。
?、偎帮嬕槐瓱崽撬?，這樣可以讓大腦皮層得到遏制，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
?、谒俺砸稽c(diǎn)面包，因?yàn)檫@樣會使胰腺分泌胰島素，使面包中的氨基酸華代謝，發(fā)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人入睡。
?、圻€可用一些食物，比如鮮百合60-90克與蜂蜜過量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)健康和更年期綜合癥。
④抓緊心情法：雖然失眠的危害巨大，但是患者對失眠的恐懼與憂慮所造成的危害更甚。所以患者一定要冷靜地承受，這是非常重要的。只需能做到心身抓緊，多聽聽輕音樂，游泳、做瑜珈也是不錯(cuò)的抓緊心境的方式。