失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，下面由錢氏中醫(yī)院的專家進行詳細講解：
偏方讓你睡好覺：
1、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠。
2、養(yǎng)成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
3、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。
4、在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導自己馬上睡覺。不言談，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。
以上就是對失眠的自我調(diào)節(jié)方法的介紹，通過以上的詳細介紹，相信你已經(jīng)了解了。這些失眠的自我調(diào)節(jié)方法，大家不妨試試，對促進你的睡眠是很有好處的。