輕度抑郁癥的治療方法

　　1、善交友，交好友。要多交朋友，讓自己感受集體的快樂，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天讓自己“宅”在家里，總想些不順心的事。要為會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

　　2、培養(yǎng)自己的興趣，興趣是較好的老師。廣泛的興趣是抑郁癥的”救生圈“,當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

　　3、培養(yǎng)良好的人格。一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價(jià)是否符合實(shí)際;對問題的解決是否恰當(dāng);有了憂郁情緒是尋求社會(huì)支持還是酗酒或是濫用。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。輕度抑郁癥應(yīng)該怎么治療?如果一個(gè)人有良好人格，面對精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身損害。

　　4、早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。抑郁癥是能夠治療好的。因此，早期診斷、規(guī)范治療青少年抑郁癥，對于避免學(xué)業(yè)和社會(huì)功能的損害，促進(jìn)心理行為功能的正常發(fā)展是十分關(guān)鍵的。

　　5、有一份好心情。人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠，不要過分自責(zé)、自悲、自憐?！敝挥薪】挡攀莿e人奪不走的財(cái)富。“不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂觀的情緒。

　　抑郁癥的治療至關(guān)重要，不能及時(shí)治療很有可能會(huì)嚴(yán)重危害患者的健康，所以在這位各位患者朋友們提出建議，一定要及時(shí)，正確的治療，這樣才是治療抑郁癥的根本關(guān)鍵。