現(xiàn)代是個(gè)忙碌的時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，大多數(shù)人會(huì)用休息時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)學(xué)習(xí)工作上的不足；網(wǎng)蟲(chóng)們更是癡迷于網(wǎng)絡(luò)，甚至占用夜晚睡覺(jué)的時(shí)間和網(wǎng)友聊天；城市中還有一族就是夜貓族，他們喜歡夜完呼朋引伴的出去泡吧、喝酒，熬夜成了家常便飯。
但是長(zhǎng)期熬夜嚴(yán)重影響了睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，容易患上抑郁癥。每天到了半夜一兩點(diǎn)鐘，仍然耗在網(wǎng)上不肯下線；一到休息日就呼朋喚友出去玩，直到凌晨才回家；有些人習(xí)慣晚上加班，一干就到了半夜。按說(shuō)，熬夜困了應(yīng)該很快睡著，但他們卻發(fā)現(xiàn)，越是熬夜就越睡不著或睡不踏實(shí)，而且還感到抑郁。長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長(zhǎng)期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。
這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”.這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語(yǔ)，很容易抑郁。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過(guò)度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成傷害?！?/p>