神經(jīng)衰弱在青少年中可以說(shuō)是一種常見病，很多青少年由于不會(huì)合理安排學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，在應(yīng)對(duì)突然事件時(shí)不能自主應(yīng)對(duì)，正確對(duì)待，很容易產(chǎn)生心理問題。神經(jīng)衰弱是最常見的一種。神經(jīng)衰弱會(huì)影響青少年的正常生活、學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)效率，生活質(zhì)量。如何預(yù)防，將影響降到最低呢?
我們認(rèn)為，預(yù)防的關(guān)鍵是針對(duì)主要病因──學(xué)習(xí)疲勞而搞好腦衛(wèi)生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下5方面入手：
?、賹W(xué)習(xí)時(shí)間，每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。
②課外活動(dòng)，每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶外進(jìn)行。
?、坌菹⒁蛩?，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性休息。
④睡眠因素，合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時(shí)睡眠。
?、萆攀骋蛩?，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。