失眠，即睡眠障礙。主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)等，導(dǎo)致失眠的原因很多，環(huán)境因素、個(gè)體因素、情緒因素、飲食習(xí)慣等等。那么，導(dǎo)致失眠問(wèn)題的飲食都有什么?
1、含有咖啡因物質(zhì)：咖啡多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)字?，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難。
2、辛辣食物：晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
3、人參茶：一些草藥茶有助眠作用。但是較好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)較好不要喝人參茶。
4、加工或煙熏肉食：專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。
5、酒精：酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。