我們知道按摩對(duì)于失眠情況可以起到緩解的效果，那么失眠按摩穴位有哪些，應(yīng)該如何去選擇，具體的按摩的方法手法是怎樣的，這些都是需要注意的，通過(guò)下面的介紹，我們來(lái)學(xué)習(xí)下，按摩治療失眠的方法。

　　1、仰臥揉腹

　　每天晚上入睡之前做這個(gè)按摩是特別有益的，可以把失眠的危害有效的減小。具體的方法是仰臥在床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。揉腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，特別是年紀(jì)大的人，消化的功能比較減弱，胃腸道的氣體會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。

　　2、踏豆按摩

　　這種按摩方法是特別實(shí)用的，患者們不妨試試，可以起到很大的保健作用。準(zhǔn)備綠豆500克，放入鐵鍋中溫火炒熱，倒入臉盆，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。

　　3、五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴在手掌中，第二掌骨間隙之中點(diǎn)處，握掌屈指時(shí)手中指尖處即是；涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處，蜷足時(shí)在足底前部凹處取穴。

　　按摩時(shí)用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對(duì)應(yīng)按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是順時(shí)針，然后逆時(shí)針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的數(shù)字學(xué)原理，男性以八八64次計(jì)算，女性以七七49次計(jì)算，即男性每次順時(shí)針64次、逆時(shí)針64次；女性每次順時(shí)針49次、逆時(shí)針49次。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時(shí)針，后逆時(shí)針。男性做64次，女性做49次。達(dá)到五心處微熱，繼之全身微熱為較好狀態(tài)。如每天晚上睡覺前進(jìn)行，效果更好。

　　失眠按摩穴位，具體的如何選擇和運(yùn)用，通過(guò)以上的這些介紹，相信有失眠情況的患者已經(jīng)學(xué)習(xí)到了，真正的運(yùn)用到生活中，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，會(huì)起到顯著的緩解失眠的效果的。