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治療失眠的方法_按摩

時(shí)間: 2013-02-06 09:44   來(lái)源: 求醫(yī)網(wǎng)

  我們知道按摩對(duì)于失眠情況可以起到緩解的效果,那么失眠按摩穴位有哪些,應(yīng)該如何去選擇,具體的按摩的方法手法是怎樣的,這些都是需要注意的,通過(guò)下面的介紹,我們來(lái)學(xué)習(xí)下,按摩治療失眠的方法。

  1、仰臥揉腹

  每天晚上入睡之前做這個(gè)按摩是特別有益的,可以把失眠的危害有效的減小。具體的方法是仰臥在床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計(jì)數(shù),揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年,對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對(duì)睡眠也有一定作用。揉腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),特別是年紀(jì)大的人,消化的功能比較減弱,胃腸道的氣體會(huì)成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出來(lái),大腸膨脹,影響入睡。

  2、踏豆按摩

  這種按摩方法是特別實(shí)用的,患者們不妨試試,可以起到很大的保健作用。準(zhǔn)備綠豆500克,放入鐵鍋中溫火炒熱,倒入臉盆,同時(shí)將雙腳洗凈擦干,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開(kāi)始蹂踏,每次30分鐘左右。

  3、五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴在手掌中,第二掌骨間隙之中點(diǎn)處,握掌屈指時(shí)手中指尖處即是;涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處,蜷足時(shí)在足底前部凹處取穴。

  按摩時(shí)用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對(duì)應(yīng)按摩。男左女右,即男性先以左手按摩右足,然后以右手按摩左足;反之,女性先以右手按摩左足,再以左手按摩右足。先是順時(shí)針,然后逆時(shí)針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的數(shù)字學(xué)原理,男性以八八64次計(jì)算,女性以七七49次計(jì)算,即男性每次順時(shí)針64次、逆時(shí)針64次;女性每次順時(shí)針49次、逆時(shí)針49次。然后兩手重疊,用勞宮穴放在神闕穴上,男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上。也是先順時(shí)針,后逆時(shí)針。男性做64次,女性做49次。達(dá)到五心處微熱,繼之全身微熱為較好狀態(tài)。如每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行,效果更好。

  失眠按摩穴位,具體的如何選擇和運(yùn)用,通過(guò)以上的這些介紹,相信有失眠情況的患者已經(jīng)學(xué)習(xí)到了,真正的運(yùn)用到生活中,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,會(huì)起到顯著的緩解失眠的效果的。

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