專家告訴您失眠怎么辦？核心提示：失眠怎么辦？失眠較好的治療方法有哪些？等等問題就成為相當(dāng)一部分朋友非常關(guān)心的問題，為此，我們特地咨詢了相關(guān)專家，下面我們聽聽專家怎么說：
1.食療，龍眼冰糖茶冰糖10克，龍眼肉25克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
2,要注意改善睡眠環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實驗數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。
3.患者盡量要注意一些對疾病有好效果的事情，在晚上睡覺的時候建議不要穿著衣服睡覺，將心里的事和衣服一起脫掉：睡覺不是因為緊張和瑣事。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃建議想些愉快的事。
4.心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
溫馨提示：以上就是專家針對失眠方法的相關(guān)介紹，希望對您有所幫助，關(guān)于失眠的治療方法還有很多，比如按摩，針灸等等，患者如果不能通過自我調(diào)節(jié)的方法治療失眠的，建議去醫(yī)院做正規(guī)檢查，硬拖著也不是個事兒，最后祝您盡早遠(yuǎn)離失眠困擾，幸福安康！