怎樣能夠有效防止失眠呢?失眠是我們現(xiàn)在的生活中非常常見的精神疾病的的一種，得了失眠，會無時無刻的影響咱們的身體健康，那么失眠對咱們的身體有什么影響呢?專家為我們簡略的分析一下失眠!
這些白領(lǐng)一族的壓力已經(jīng)是有目共睹的了，專家們擔(dān)心長此以往這樣下去，很多白領(lǐng)也會加入白領(lǐng)失眠一族的隊伍中。為了避免這樣的情況，專家給白領(lǐng)一些預(yù)防失眠的方法：首先我們要營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的，白領(lǐng)們在睡眠之前，應(yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些都是常見的預(yù)防失眠的方法。
專家還特別強調(diào)看白領(lǐng)們有良好的作息習(xí)慣，也是預(yù)防失眠的方法。就算工作再忙，也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到們身邊。
生活在大城市中的白領(lǐng)人士們，拼搏理想很重要，壓力也會經(jīng)常有。但是千萬不要為了自己的理想損壞了我們健康的身體和睡眠，要保持良好的精神狀態(tài)才能更好的回到社會上打拼。