失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會致命，但是長期失眠會導致人的脾氣暴躁，記憶力減退，嚴重的還可能引發(fā)其它器質(zhì)性的疾病。對人體健康來講，失眠一定是一種潛在的威脅。那么，如何通過心理治療緩解或治療失眠呢?失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。