失眠，即是入睡苦難，睡眠淺、早醒、多夢等，是一種睡眠障礙。夏季是失眠的高峰季節(jié)，很多人在夏季容易失眠，嚴重影響睡眠質量，從飲食上進行合理調節(jié)，能夠有效的緩解失眠。那夏季失眠吃什么好呢？
1、小米加水煮成粥，加白糖適量調服，能使人迅速發(fā)困、安息入睡。
2、一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。
3、大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
4、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
5、百合：百合鱗莖含蛋白質、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。