有的時(shí)候睡覺，睡到了半夜突然醒過來就再也睡不著了，翻來覆去的很是難受，這就是早醒性失眠，一般意義上說，從夜里進(jìn)入睡眠后到次日清晨大家都該起床的這段時(shí)間內(nèi)醒來都算得上是早醒，最為常見的是在后半夜2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來就再也睡不著。如果因便急而醒來解尿，上完廁所后又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。早醒是失眠的癥狀表現(xiàn)之一，錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院專家?guī)懔私猓涸缧咽哌@是怎么回事
早醒的發(fā)生受心理因素的影響也很大。早醒者常見于工作、生活、學(xué)習(xí)壓力大的群體，比如青年學(xué)生群體和白領(lǐng)階層。在個(gè)性上，敏感、多疑、不自信、患得患失，遇事情緒易焦慮和悲觀的人容易失眠。
睡眠對(duì)于我們的重要意義在于可以恢復(fù)消耗的體力和精力，因此適度的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但對(duì)早醒的失眠者影響有限。
問題的關(guān)鍵是絕大多數(shù)早醒者并不是睡眠功能本身出了問題，而是在緊張的工作學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生了一些負(fù)性的情緒、情感困擾，比如焦慮、抑郁情緒，它們影響了睡眠過程，這些影響是一種彌散式的，背景式的，通常不會(huì)引起意識(shí)注意而不被重視。帶著負(fù)性情緒去睡覺，必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這些負(fù)性的情緒、情感可以理解為心理壓力，從這個(gè)意義上講，早醒也是心理問題。
早醒性失眠的發(fā)生，大家不必過分的緊張，注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，一個(gè)輕松地心態(tài)對(duì)于睡眠也是十分重要的，要注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，多出去走走換換環(huán)境，保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)是很重要的，可以去接受一下心理咨詢輔導(dǎo)，盡快調(diào)整自己的狀態(tài)，希望以上信息能夠?qū)δ兴鶐椭?，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家，祝您身體健康