由于季節(jié)的變化，有些人出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，心理狀態(tài)調(diào)節(jié)不及時(shí)，就容易導(dǎo)致日常生活習(xí)慣發(fā)生變化，就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，尤其是夏季炎熱，心情煩躁，更容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對(duì)于夏季失眠現(xiàn)象的發(fā)生，可以采用食療的方法進(jìn)行有效地緩解一下，夏天緩解失眠的食療方法有哪些，下面讓我們大家來(lái)一起了解一下吧
兩種家常食物幫助睡眠
1．食醋催眠。勞累過(guò)度，夜難安眠，可用一湯匙食醋，兌入溫開(kāi)水中慢服。
2．糖水催眠。若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。
三種粥湯改善睡眠
1、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能遏制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
專家溫馨提醒，夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物。出汗較多時(shí)，適當(dāng)喝一些飲料，能幫助體內(nèi)熱量的散發(fā)，補(bǔ)充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好的清熱解暑、健脾養(yǎng)陰的作用。需要注意的是，圖一時(shí)之快而貪食冷飲不但會(huì)損傷脾胃，還會(huì)進(jìn)而干擾睡眠。
對(duì)于夏季失眠現(xiàn)象一定要注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，一個(gè)積極輕松地心態(tài)對(duì)于睡眠的改善是十分有好處的，注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，希望以上信息對(duì)您有所幫助，祝您身體健康