強迫癥是一種心理疾病，以一組強迫觀念和強迫癥狀為主要表現(xiàn)，這種強迫觀念及行為不受患者本人所控制，致使患者感到十分痛苦，嚴重影響患者的正常生活。那么如果得了強迫癥，有什么方法能夠進行自我治療呢?
1、順其自然
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情順其自然，該怎樣就怎樣，做完就不再去想，不再評價了。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
2、學會放松
過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是較好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
3、接受不完好
對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。
4、系統(tǒng)脫敏法
先學會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏。就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
5、當頭喝棒法
當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“?！?，或給助手信息讓他喊“?！?，但要注意信息要給得及時。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”!
6、不怕它
強迫癥其實很普遍，強迫癥患者經(jīng)過了治療之后，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現(xiàn)，但是如果部分的患者有害怕再次出現(xiàn)，于是越是害怕就是會再出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越是緊張，然后不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。