失眠現(xiàn)象已經(jīng)成為一種十分常見的情況，出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象嚴(yán)重影響著我們每一個(gè)人的日常生活，對(duì)于失眠現(xiàn)象的發(fā)生，有的時(shí)候是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮脑?，或者是事情過多，心理狀態(tài)調(diào)節(jié)不及時(shí)導(dǎo)致的，出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象我們?cè)撊绾胃玫剡M(jìn)行一下緩解呢，其實(shí)對(duì)于失眠的發(fā)生我們可以采用食療的方法進(jìn)行一下治療，在睡前吃些什么可以緩解失眠呢，下面讓我們大家來(lái)一起了解一下
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說(shuō)，老年人較好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
龍眼：龍眼又稱桂圓，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、緩衰老等功效。
醋：當(dāng)你過于勞累難以入睡時(shí)，不妨取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢慢服用，能有效幫助入睡。
金針菜：金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
百合：百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象一定要注意自己生活狀態(tài)的調(diào)整，一個(gè)積極樂觀的心態(tài)是很重要的，注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣是非常重要的，還有要注意加強(qiáng)一下身體的鍛煉，運(yùn)動(dòng)有助于睡眠質(zhì)量的提高，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，希望以上信息對(duì)您有所幫助，祝您身體健康。