失眠是一種常見的疾病，表現(xiàn)為入睡困難，過早地醒來，多夢，淺眠，也有怕睡眠而失眠的。失眠可由多種原因引起，如情緒低落。那么，面對因情緒低落而引發(fā)的失眠問題，我們應(yīng)該如何做呢?
增氧健身：增氧健身法最有利于惡劣情緒的改善，如騎車、散步、游泳等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，改善人體對氧的利用。
巧用色彩：為避免出現(xiàn)郁郁寡歡，不要穿冷色調(diào)的衣服，或置身在冷色調(diào)的環(huán)境中;為避免煩躁和憤怒，不去看紅色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起鎮(zhèn)定作用，有助于緩解焦慮和緊張。
音樂調(diào)劑：先聽一曲與自己當(dāng)時(shí)情緒相似的音樂，然后聽與你想達(dá)到的情緒狀態(tài)相似的音樂。如果感到悲哀，這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放幾曲簡短的精選音樂，逐步朝自己希望的情緒過渡。
合理飲食：食物與情緒也有聯(lián)系，情緒好了，才有助于擁有好的睡眠。單一的糖類有鎮(zhèn)靜情緒的安慰作用，蛋白質(zhì)食品則有益智、醒腦和維持機(jī)敏的功能。