女性更年期失眠了怎么辦？女性更年期是一個帶給女性煩惱等痛苦的特殊時期。在這段時間里，心情的煩亂，焦慮，睡眠質(zhì)量的低下對身心造成的影響都是巨大的，尤其是失眠癥狀的出現(xiàn)。晚上失眠睡不好導(dǎo)致第二天精神極差，由此引發(fā)心情不舒暢，給生活中增添了很多不必要的麻煩，專家講解：更年期失眠怎么辦？
女性更年期失眠怎么辦？一、更年期女性失眠要合理增加營養(yǎng)，葷素搭配，酸堿搭配，多食新鮮蔬菜和水果；
女性更年期失眠怎么辦？二、每天至少抽出半小時來鍛煉身體，以有氧運動為好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太極、習(xí)劍等；
女性更年期失眠怎么辦？三、女性更年期失眠要學(xué)會生活“優(yōu)選法”，減少不必要的應(yīng)酬，學(xué)會張馳有度，有規(guī)律的生活，一舉多得，事半功倍；
女性更年期失眠怎么辦？四、在音樂聲中做家務(wù)，在娛樂活動中廣交朋友，排遣寂寞、煩惱和憂愁，達到身心舒暢，減少因更年期造成的失眠困擾；
女性更年期失眠怎么辦？五、平時沒事的時候多用梳子梳理頭發(fā)，可起到按摩穴位的作用，改善大腦皮質(zhì)的興奮與遏制作用，從面促進血液循環(huán)起到改善睡覺的作用；
女性更年期失眠怎么辦？六、吸煙會引起大腦缺氧，所以女性更年期失眠千萬不能吸煙，會使人記憶力下降，思維遲鈍，急燥易努以及失眠多夢；
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