失眠是以心神失養(yǎng)或不安而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，是臨床常見(jiàn)病癥之一，其癥狀特點(diǎn)為入睡困難，睡眠不深，易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏，或缺乏清醒感，白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能，屬中醫(yī)學(xué)的“不寐”、“不得眠”等范疇。頑固的失眠可以給患者帶來(lái)較大的痛苦。
失眠的治療方法很多，藥膳也是一種輔助療法。在飲食上要注意平時(shí)少喝酒，特別是烈性酒；少吃雞肉、羊肉、牛肉，多吃鴨肉、鵝肉和魚(yú)。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉、羊肉和牛肉性偏溫?zé)幔瑢儆谘a(bǔ)陽(yáng)之品，吃后易引起興奮，加重失眠；鴨肉、鵝肉和魚(yú)性平或偏涼，屬于補(bǔ)陰之品，吃后可以補(bǔ)益肝腎，幫助睡眠。多吃蔬菜和水果；睡前可喝一杯熱牛奶。
氣郁體質(zhì)者要改善睡眠，除了吃些藥膳外，也要學(xué)會(huì)尋找快樂(lè)，保持良好心情。清初醫(yī)家陳士鐸重視七情致病，他認(rèn)為郁生諸疾，這里的“郁”指抑郁。一般來(lái)說(shuō)，氣郁體質(zhì)很容易產(chǎn)生抑郁情緒，而反過(guò)來(lái)心情抑郁對(duì)身體也是有很大的影響的。心情不好，就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，就是“氣滯”，則會(huì)引起氣行不暢，氣不行則血不行，氣血不行，則會(huì)出現(xiàn)“氣滯血淤”、“氣血虧虛”等癥狀，這些癥狀出現(xiàn)后就會(huì)引起身體各臟器功能紊亂，身體的各種疾病也就產(chǎn)生了。
除以上藥膳調(diào)理以外，生活中的快樂(lè)元素也是非常有效地，讀書(shū)找樂(lè)以及助人為樂(lè)、交友融樂(lè)對(duì)于抑郁心情好轉(zhuǎn)有很大的幫助，心情好了，睡眠之前也很少受到不良情緒的干擾，故，有效緩解失眠。