失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。現(xiàn)代人生活壓力大，心事多，失眠就像家常便飯.。
日常生活中治療失眠方法，例如數(shù)綿羊、睡前運動等，結(jié)果往往是失眠更嚴(yán)重，專家指出，實際上這些治療失眠的方法是不科學(xué)的。
1、睡前大量運動：有些人在睡前大量運動，覺得累了就能睡著覺。中醫(yī)講"入暮以后，無擾筋骨"，睡前人是需要"靜"的。
2、睡前飲食：現(xiàn)在很多人天天服用海參、燕窩之類的補品，高能量的進食導(dǎo)致晚上的新陳代謝太高，引起的不僅僅是肥胖，還會導(dǎo)致失眠。
3、情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
4、睡不著數(shù)綿羊：通過數(shù)羊法來解決失眠問題的方法是不正確的，數(shù)數(shù)時大腦注意力集中，這就違背了睡前要放松的原則。