由于工作和學(xué)習(xí)壓力的加大，人們的心理調(diào)節(jié)不及時(shí)，承受著很大的心理壓力，容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有的時(shí)候睡覺的姿勢不正確，也容易造成失眠的現(xiàn)象，正確的睡覺對于保證一個健康高質(zhì)量的睡眠也是十分重要的，在日常生活中，我們要注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，對于睡眠也是十分重要的，睡姿不正確也容易引起失眠，這是怎么回事呢，讓我們大家來一起看一下
人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時(shí)不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項(xiàng)調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。
其實(shí)并不難做，簡單說就是要“善待”背部，只要你平時(shí)注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。
做起來的確不難，但做到也的確不容易，關(guān)鍵是兩個字“堅(jiān)持”。雖然睡覺的時(shí)間只約占人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說，高質(zhì)量的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會好得多。
可別小看這“堅(jiān)持”二字正確的睡姿，不僅有利于睡眠的質(zhì)量，而且對身體健康更為重要，兒童更要從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有利于孩子的成長。
溫馨提示：睡眠姿勢對于睡眠的影響是很大的，為了保證自己有一個健康高質(zhì)的睡眠，希望大家在日常生活中注意保證正常的生活習(xí)慣和好的飲食習(xí)慣，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，注意自己睡覺姿勢的調(diào)整也是十分重要的，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家祝您身體健康。