對于很多和電腦密切接觸的工作者來說，由于長時間的保持固定的坐姿很容易患上頸椎病。那么，生活中應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?

　　對于從事辦公室工作的人員來說，了解如何預(yù)防頸椎病是很有必要的。長期在辦公室工作的人，如果長時間盯著電腦屏幕，會使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位。不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　日常生活中應(yīng)當注意：1、睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。2、枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。3、睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。4、床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。5、不要長時間盯著電腦屏幕，一般一個小時左右，需要休息一下眼睛，活動一下頸部。

　　由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。針對如何預(yù)防頸椎病，提醒大家要注意以下幾點：1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。4、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。