骨關(guān)節(jié)病（退行性關(guān)節(jié)病）
關(guān)節(jié)損傷的護(hù)理方法
1、正確的落地技巧對(duì)護(hù)理關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動(dòng)中落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動(dòng)作。
2、選擇平整、適宜運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10～15分鐘熱身，活動(dòng)開(kāi)全身關(guān)節(jié)。
4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和護(hù)具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的?；@球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有效保護(hù)踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔傷。
5、別在缺乏專業(yè)訓(xùn)練和教練指導(dǎo)下隨意嘗試高難動(dòng)作。
6、受傷后及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生診治。
7、盡可能的避免外傷和暴力。
溫馨提示
1.限制關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免過(guò)久站立或長(zhǎng)距離步行;體重超標(biāo)者宜減輕體重;注意關(guān)節(jié)保暖,避風(fēng)寒;嚴(yán)重時(shí)可短期臥床休息。 2.多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。同時(shí)多吃含硫食物也有利鈣的吸收。
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