如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?目前骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率越來越高，它不僅是醫(yī)療問題，也是嚴(yán)重的社會公共健康問題，被公認(rèn)為“無聲無息的流行病”。隨著老齡化社會的到來，形勢將變得更為嚴(yán)峻。因此，應(yīng)高度重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，不要讓骨質(zhì)疏松癥在人類廣泛流行和造成疾病災(zāi)難。那么，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

　　本病的病因尚不明了。在骨骼的生長和發(fā)育過程中，由于骨轉(zhuǎn)換的速度不同，不同年齡的骨量也不相同。兒童時期骨形成超過骨吸收，骨量不斷增加，一直持續(xù)到35歲左右，該時骨量達(dá)到最高值，稱為骨峰值。一般女性自40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成，骨的礦鹽和基質(zhì)均有減少，骨量趨于下降。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長而增高。女性的骨質(zhì)疏松癥比男性多見，發(fā)生年齡出現(xiàn)的早，而且骨量丟失的速度也快。本病的發(fā)生一般認(rèn)為與以下的因素有關(guān)。

　　1 內(nèi)分泌因素

　　雌激素的缺乏，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生在絕經(jīng)后婦女特別多見，卵巢早衰則骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn)，這說明雌激素的減少是一個重要的發(fā)病因素。絕經(jīng)后以雌激素減少為主，老年退化次之;甲狀旁腺素，多數(shù)學(xué)者報道血甲狀旁腺素濃度隨年齡增加而增高，因老年人腎功能生理性減退，血鈣值降低，從而刺激甲狀旁腺素分泌，對絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松婦女的甲狀旁腺功能研究結(jié)果，呈功能低下、正常和亢進(jìn)三者均有;降鈣素，有研究顯示各年齡組女性的血降鈣素水平較男性為低，絕經(jīng)組婦女的血降鈣素值比絕經(jīng)前婦女為低，因此認(rèn)為血降鈣素的降低可能是女性易患骨質(zhì)疏松癥的原因之一;還與骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的有關(guān)激素，還有糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素、催乳素和生長激素等。

　　2 遺傳因素

　　骨質(zhì)疏松癥多見于白種人，其次為黃種人，而黑種人最少。骨密度為診斷骨質(zhì)疏松癥的主要指標(biāo)，骨密度值主要決定于遺傳因素，其次是受環(huán)境因素的影響。近期研究指出骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切有關(guān)。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松主要有以下方法：

　　1、合理活動，適當(dāng)鍛煉

　　應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進(jìn)行合理活動及適當(dāng)鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進(jìn)，即不可長期靜臥不動，更不應(yīng)操之過急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進(jìn)行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當(dāng)參加氣功、太極拳、舞劍等運(yùn)動，如同時患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應(yīng)采取相應(yīng)保健防護(hù)措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當(dāng)?shù)卦谌展庀禄顒?，爭取較多地接受，但不可過度曝曬。夏季更應(yīng)注意防暑。

　　3、調(diào)整飲食

　　多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等;多吃水果及新鮮疏菜。

　　“外埋內(nèi)滲通絡(luò)療法”是目前臨床醫(yī)學(xué)上治療風(fēng)濕病的最新療法。該療法在常見的風(fēng)濕病、骨病等疑難雜癥的治療上都取得了非常顯著的效果，并同時在醫(yī)學(xué)界里的專業(yè)學(xué)術(shù)報告會上多次交流，的到醫(yī)學(xué)界和患者的一致好評。該療法在治療上只要是通過針對每位患者的體質(zhì)特征和癥狀差異，因人而宜，因證而異的選取不同穴位、方劑、制定不同治療方案，為數(shù)萬類患者解除風(fēng)濕病、骨病疑難雜癥之病患。