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髕骨軟化癥的預防關鍵

　　髕骨軟化癥患者，應盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛煉動作。平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化癥的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節(jié)屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關，因此，50歲以上、身體較肥胖者更要避免膝關節(jié)處于半屈狀態(tài)下的各種鍛煉項目。

　　高跟鞋容易引發(fā)膝關節(jié)炎。有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節(jié)負重壓力是常人的3倍，膝關節(jié)負荷的增加更容易造成人體膝部骨關節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關節(jié)炎;所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。

　　手法推拿按摩治療，可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

　　避免在膝關節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時更應小心。經(jīng)常從事半蹲位工作的人，應當注意適當休息，盡量避免膝蓋關節(jié)發(fā)生過度疲勞。