爆乳一区二区三区在线挤奶_无码国产精品一区二区AVJk_国产99精品在线观看_午夜无码福利电影在线观看

　　髕骨軟化癥的病因較復(fù)雜，患者多有反復(fù)長(zhǎng)期過(guò)度受傷史，但也有部分患者無(wú)明顯受傷史。對(duì)于髕骨軟骨軟化癥，預(yù)防重于治療。應(yīng)避免能引起疼痛的各種活動(dòng)，如劇烈體育運(yùn)動(dòng)，過(guò)度行走;避免爬樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動(dòng);持之以恒地進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)和直腿抬高鍛煉，可增強(qiáng)股四頭肌張力。下面我們來(lái)具體了解一下。

　　1、運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　運(yùn)動(dòng)前，一定要先活動(dòng)關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不僅可以放松肌肉，還能使軟骨充分的吸收營(yíng)養(yǎng)液中的營(yíng)養(yǎng)，增加潤(rùn)滑的效果，避免髕骨關(guān)節(jié)面受到刺激。

　　2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使髕骨中的軟骨以及關(guān)節(jié)面受到一定的損傷，尤其是突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)髕骨的傷害較大，所以，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較好循序漸進(jìn)，逐漸加大。

　　3、保持合適的體重

　　體重對(duì)于髕骨的健康也有一定的影響，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以降低身體對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，減緩膝關(guān)節(jié)的退行性變化。

　　4、防寒保暖

　　注意加強(qiáng)對(duì)膝蓋的保護(hù)，尤其是冬天，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵。如果膝關(guān)節(jié)感到不適，要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，從根源上避免髕骨軟化癥的出現(xiàn)。

　　以上就是髕骨軟化癥的注意事項(xiàng)，該病對(duì)膝蓋的影響較大，治療起來(lái)也相對(duì)漫長(zhǎng)，因此，做好預(yù)防非常關(guān)鍵。專(zhuān)家提醒，每天要保持身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，可以一定程度上抵抗各種疾病，減緩身體的退化性改變。

查看更多關(guān)于生活中應(yīng)如何預(yù)防髕骨軟化癥的相關(guān)常識(shí)>>