預(yù)防高血壓的方法有哪些
時間：2015-02-02來源：求醫(yī)網(wǎng)
1.運動“三戒”
合理運動是防治高血壓的良方之一,但宜選擇節(jié)奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目。如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等,早晚各一次,每次30分鐘左右,以不疲勞為度。
戒量多：特別不宜從事強度較高的項目,如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等,否則可能加重心腦血管疾病,無助于病情康復(fù)。
戒成癮：運動一旦成癮,可能增加運動量,延長運動時間,同樣有加重病情之風(fēng)險。
戒比賽：比賽易使人情緒緊張,從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。
2.穿戴“二松”
褲帶松：高血壓病人不宜緊勒褲帶,因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化,血管腔變窄,勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。
鞋襪松：鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動,同樣有促發(fā)血壓升高之虞。
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