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高血壓該如何進(jìn)行預(yù)防

　　正常情況下高壓應(yīng)該是120，低壓應(yīng)該是70或者80。如果測(cè)試的結(jié)果高于120就屬于高血壓，低壓低于70就屬于低血壓，不管是高血壓還是低血壓都是不正?，F(xiàn)象，對(duì)患者都有一定的危害，都屬于慢性的疾病，所以我們一定要做好預(yù)防工作，下面是專家預(yù)防方法的介紹。

　　1.服藥“三防”

　　防低血壓：假若服用降壓藥不當(dāng),例如過(guò)量服用可使血壓驟降,出現(xiàn)脈搏增快,頭暈?zāi)垦?甚至短暫意識(shí)喪失,謂之低血壓綜合癥。

　　防停藥綜合癥：有些人服用降壓藥后,感到血壓恢復(fù)正常,便擅自停藥,結(jié)果幾天后血壓又上升,且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀,謂之停藥綜合癥。

　　防夜間綜合癥：人體的生物鐘規(guī)律是,血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象,上午9-11點(diǎn),下午3-6點(diǎn)最高，午夜最低,入睡后血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥,加上入睡后自然下降因素,會(huì)使血壓下降過(guò)低,使大腦缺血,誘發(fā)缺血性中風(fēng)。

　　2.進(jìn)餐“三少”

　　鹽少：鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn),特別是中老年人,大多屬于鹽敏感型,更應(yīng)少鹽。

　　量少：據(jù)日本國(guó)立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的博士研究,節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結(jié)合效果更好。

　　脂少：少吃脂肪,特別是畜肉類動(dòng)物脂肪,因?yàn)檫^(guò)多食入脂肪可增加人的體重,而人體內(nèi)每增加1公斤脂肪,就要增加200米長(zhǎng)的微血管來(lái)供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞,血液要流如此長(zhǎng)的距離,心臟所增加的壓力之大不難想象。