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　　老年人該怎么預(yù)防高血壓的發(fā)生呢?很多中老年人因為沒有養(yǎng)成一個合理的飲食習(xí)慣而導(dǎo)致了高血壓的產(chǎn)生，此病的發(fā)生嚴重影響患者的身體健康，因此預(yù)防工作顯得尤為重要。那么，老年人該怎么預(yù)防高血壓的發(fā)生呢，首先預(yù)防高血壓要定期測量血壓只有隨時的掌握自己的血壓，才能有效的預(yù)防高血壓的發(fā)生，這是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。

　　1、就是寒冷、勞累、早上發(fā)病率高。高血壓患者在寒冷狀態(tài)下，在勞累狀態(tài)下，在早上，嚴重并發(fā)癥的發(fā)生率是非常高的。這是對高血壓的預(yù)防要注意的。

　　2、人有一個健康的標準，首先我們最低限度要保持這個標準，保持這個標準第一要合理膳食，第二要適量運動。第三要戒煙限酒，不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒暢。達到了這個標準也就基本達到了健康狀態(tài)。這是初步的高血壓的預(yù)防措施。

　　3、早上活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時，飯前半小時服用健康藻螺旋藻。你別小看這四個“半小時”。這四個“半小時”，非常有利于調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整血管張力，有益于高血壓患者，乃至于正常人的身心健康。

　　4、不主張劇烈運動，劇烈運動對人體健康是沒有什么好處的。國家級的運動員，尤其是一些負荷比較重的運動員，壽命往往并不是很長。所以提議，選擇適宜的運動。比如說，跳跳舞，做一些體操。游泳是一個非常好的全身運動。

　　5、高血壓病人往往夜尿增多，夜晚起床的頻率很高。如果你不了解怎么樣起床就容易出問題。有的人夜間起床太快，容易產(chǎn)生體位性低血壓，容易暈倒。這一暈倒就很可能導(dǎo)致腦血栓或者死亡。所以我們就提倡三個半分鐘。起床時，首先在床上躺半分鐘，再在床上坐起來休息半分鐘，再把雙腳放到床下，在床沿上再坐半分鐘，在三個半分鐘完成了以后，再雙腳落地，到廁所里去。

　　關(guān)于“老年人該怎么預(yù)防高血壓的發(fā)生呢”就為大家介紹到這里，希望可以幫助到廣大患者朋友。除了以上措施外，高血壓患者一定要做到勞逸結(jié)合，保持好的心態(tài)。日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩(wěn)，就要注意心理平衡及情緒的調(diào)整，這樣可以有效控制高血壓的發(fā)生。

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