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　　在日常的生活中怎么預(yù)防動(dòng)脈栓塞呢，下面將會(huì)具體介紹：

　　1、積極鍛煉(Accumulatesexercise)

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠摹p少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調(diào)整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治血栓、栓塞、梗塞的積極措施。腦患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山等，可進(jìn)行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、控制體重(BMIcontrol)

　　即保持或減輕體重，使BMI維持在18.5—24.9kg/m2，腰圍<90cm，可有效預(yù)防冠心病;

　　3、戒煙限酒(Cigarettequitting)

　　香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化;戒酒或限酒。

　　4、合理飲食(Diet)

　　食物多樣，谷類(lèi)為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類(lèi)和纖維素多的食物;每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;常吃適量魚(yú)禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，應(yīng)把食鹽量降至每天6克左右。

　　5、情緒穩(wěn)定(Emotion)

　　樂(lè)觀(guān)、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防動(dòng)脈栓塞病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

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