我們了解了男性更年期的危害，下面，中醫(yī)治療抑郁癥的專家繼續(xù)介紹男性更年期如何控制情緒以及自我調(diào)節(jié)。
控制情緒自我調(diào)節(jié)
過了50歲的男性，應(yīng)該意識到自己可能要進入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。較好能以靜制動，保持心理穩(wěn)定，消除不必要的緊張。許大夫建議，快進入更年期的男性建議能學(xué)一點更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。
對已經(jīng)進入更年期的男性來說，控制情緒首先要學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。
千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候建議能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動建議是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心情愉悅的目的。
除了多玩多動調(diào)節(jié)心緒之外，心里別憋事，都發(fā)泄出來。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就是自我解脫的一個好辦法；另一方面，要么和家人、知心朋友傾訴一通，要么大哭一場，這種方法對更年期男性的心理保健來說，大有好處。