產(chǎn)后抑郁癥越來越普遍，生產(chǎn)后得了抑郁癥是非常痛苦的一件事，所以我們一定要在生產(chǎn)前做好抑郁癥的預防。新媽最怕的就是產(chǎn)后抑郁癥了，這個癥狀無形中就會讓產(chǎn)后新媽媽感染，不動聲息地慢慢潛入，產(chǎn)后新媽該怎么預防呢?
預防抑郁癥八招打造新媽媽產(chǎn)后好心情
1、產(chǎn)后憂郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境
當新媽媽從醫(yī)院回家時，要限制親朋好友的看望。關掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
新媽媽吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽媽——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽媽越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
新媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了新媽媽和寶貝的好覺。
以上就是關于產(chǎn)后抑郁癥的預防的介紹，希望會對您有所幫助。如果您還有什么不懂的，可以和在線專家進行面對面交流。