我們離不開一日三餐的飲食營養(yǎng)，食物攝入的同時不僅能讓帶給我們身體能量，某些營養(yǎng)元素對于一些病癥也能夠起到很大緩解作用，比如失眠。哪些食物對于失眠的治療有著不錯的效果呢？今天專家?guī)Т蠹乙黄鹱哌M(jìn)文章，看看我們神奇的食療對于失眠有著什么樣的效果。
自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產(chǎn)生說起。困意的產(chǎn)生需要我們體內(nèi)有足夠的血清素，而我們的腦神經(jīng)在制造血清素的時候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當(dāng)補(bǔ)充色氨酸有助于我們的睡眠。
那么哪些食物可以有效補(bǔ)充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯遏制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉(xiāng)，并且不用擔(dān)心有副作用。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因為食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產(chǎn)生“助眠物質(zhì)”——血清素，誘人入眠。
除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜還具有美容養(yǎng)顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經(jīng)衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進(jìn)其睡眠，可謂一舉多得。